昔在黃帝医咨，生而神靈，弱而能言架诞，幼而徇齊拟淮，長而敦敏，成而登天谴忧。乃問于天師曰：余聞上古之人很泊，春秋皆度百歲，而動作不衰沾谓；今時之人委造，年半百而動作皆衰者，時世異耶均驶，人將失之耶昏兆。
岐伯對曰：上古之人，其知道者妇穴，法于陰陽爬虱，和于術(shù)數(shù)隶债，食飲有節(jié)，起居有常跑筝，不妄作勞死讹，故能形與神俱，而盡終其天年曲梗，度百歲乃去回俐。今時之人不然也，以酒為漿稀并，以妄為常，醉以入房单默，以欲竭其精碘举，以耗散其真，不知持滿搁廓，不時御神引颈，務(wù)快其心，逆于生樂境蜕，起居無節(jié)蝙场，故半百而衰也。
夫上古圣人之教下也粱年，皆謂之虛邪賊風(fēng)售滤，避之有時，恬淡虛無台诗，真氣從之完箩，精神內(nèi)守，病安從來拉队。是以志閑而少欲弊知，心安而不懼，形勞而不倦粱快，氣從以順秩彤，各從其欲，皆得所愿事哭。故美其食漫雷，任其服，樂其俗慷蠕，高下不相慕珊拼，其民故曰樸。是以嗜欲不能勞其目流炕，淫邪不能惑其心澎现，愚智賢不肖不懼于物仅胞，故合于道。所以能年皆度百歲剑辫，而動作不衰者干旧，以其德全不危也。
帝曰：人年老而無子者妹蔽，材力盡耶椎眯，將天數(shù)然也。
岐伯曰：女子七歲胳岂。腎氣盛编整，齒更發(fā)長； 二七而天癸至乳丰，任脈通掌测，太沖脈盛，月事以時下产园，故有子汞斧； 三七，腎氣平均什燕，故真牙生而長極粘勒； 四七，筋骨堅屎即，發(fā)長極庙睡，身體盛壯； 五七技俐，陽明脈衰埃撵，面始焦，發(fā)始墮虽另； 六七暂刘，三陽脈衰于上，面皆焦捂刺，發(fā)始白谣拣； 七七，任脈虛族展，太沖脈衰少森缠，天癸竭，地道不通仪缸，故形壞而無子也贵涵。 丈夫八歲，腎氣實，發(fā)長齒更宾茂； 二八瓷马，腎氣盛，天癸至跨晴，精氣溢瀉欧聘，陰陽和，故能有子端盆； 三八怀骤，腎氣平均，筋骨勁強焕妙，故真牙生而長極蒋伦； 四八，筋骨隆盛焚鹊，肌肉滿壯凉敲； 五八，腎氣衰寺旺，發(fā)墮齒槁； 六八势决，陽氣衰竭于上阻塑，面焦，發(fā)鬢頒白果复； 七八陈莽，肝氣衰，筋不能動虽抄；八八天癸竭走搁，精少，腎藏衰迈窟，形體皆極私植；則齒發(fā)去。腎者主水车酣，受五藏六府之精而藏之曲稼，故五藏盛，乃能瀉湖员。 今五藏皆衰贫悄，筋骨解墮，天癸盡矣娘摔。故發(fā)鬢白窄坦，身體重，行步不正，而無子耳鸭津。
帝曰：有其年已老而有子者何也彤侍。
岐伯曰：此其天壽過度，氣脈常通曙博，而腎氣有余也拥刻。此雖有子，男不過盡八八父泳，女不過盡七七般哼，而天地之精氣皆竭矣。
帝曰：夫道者年皆百數(shù)惠窄，能有子乎蒸眠。
岐伯曰：夫道者能卻老而全形，身年雖壽杆融，能生子也楞卡。
黃帝曰：余聞上古有真人者，提挈天地脾歇，把握陰陽蒋腮，呼吸精氣，獨立守神藕各，肌肉若一池摧，故能壽敝天地，無有終時激况，此其道生作彤。中古之時，有至人者乌逐，淳德全道竭讳，和于陰陽，調(diào)于四時浙踢，去世離俗绢慢，積精全神，游行天地之間洛波，視聽八達之外呐芥，此蓋益其壽命而強者也，亦歸于真人奋岁。其次有圣人者思瘟，處天地之和，從八風(fēng)之理闻伶，適嗜欲于世俗之間滨攻。無恚嗔之心，行不欲離于世，被服章光绕，舉不欲觀于俗女嘲，外不勞形于事，內(nèi)無思想之患诞帐，以恬愉為務(wù)欣尼，以自得為功，形體不敝停蕉，精神不散愕鼓，亦可以百數(shù)。其次有賢人者慧起，法則天地菇晃，象似日月，辨列星辰蚓挤，逆從陰陽磺送，分別四時，將從上古合同于道灿意，亦可使益壽而有極時估灿。
關(guān)鍵詞：黃帝內(nèi)經(jīng),素問,上古天真論
從前的黃帝，生來十分聰明缤剧，很小的時候就善于言談馅袁，幼年時對周圍事物領(lǐng)會得很快，長大之后鞭执，既敦厚又勤勉，及至成年之時芒粹，登上了天子之位兄纺。他向歧伯問到：我聽說上古時候的人，年齡都能超過百歲化漆，動作不顯衰老谭网；現(xiàn)在的人般码，年齡剛至半百，而動作就都衰弱無力了，這是由于時代不同所造成的呢灰羽，還是因為今天的人們不會養(yǎng)生所造成的呢？歧伯回答說：上古時代的人刃鳄，那些懂得養(yǎng)生之道的孽文，能夠取法于天地陰陽自然變化之理而加以適應(yīng)，調(diào)和養(yǎng)生的辦法璧帝，使之達到正確的標準捍岳。飲食有所節(jié)制，作息有一定規(guī)律，既不妄事操勞锣夹，又避免過度的房事页徐，所以能夠形神俱旺，協(xié)調(diào)統(tǒng)一银萍，活到天賦的自然年齡变勇，超過百歲才離開人世；現(xiàn)在的人就不是這樣了贴唇，把酒當水漿搀绣，濫飲無度，使反常的生活成為習(xí)慣滤蝠，醉酒行房豌熄，因恣情縱欲，而使陰精竭絕物咳，因滿足嗜好而使真氣耗散锣险，不知謹慎地保持精氣的充滿，不善于統(tǒng)馭精神览闰，而專求心志的一時之快芯肤，違逆人生樂趣，起居作息压鉴，毫無規(guī)律崖咨，所以到半百之年就衰老了。
古代深懂養(yǎng)生之道的人在教導(dǎo)普通人的時候油吭，總要講到對虛邪賊風(fēng)等致病因素击蹲，應(yīng)及時避開，心情要清凈安閑婉宰，排除雜念妄想歌豺，以使真氣順暢，精神守持與內(nèi)心包，這樣类咧，疾病就無從發(fā)生。因此蟹腾，人們就可以心志安閑痕惋，少有欲望，情緒安定而沒有焦慮娃殖，形體勞作而不使疲倦值戳，真氣因而調(diào)順，各人都能隨其所欲而滿足自己的愿望炉爆。人們無論吃什麼食物都覺得甘美述寡，隨便穿什麼衣服也都感到滿意柿隙，大家喜愛自己的風(fēng)俗習(xí)尚，愉快地生活鲫凶，社會地位無論高低禀崖，都不相傾慕，所以這些人稱得上樸實無華螟炫。因而任何不正當?shù)亩际扔疾粫鹚麄冏⒛坎ǜ剑魏我鶃y邪僻的事物也都不能惑亂他們的心志。無論愚笨的昼钻，聰明的掸屡，能力大的還是能力小的，都不因外界事物的變化而動心焦慮然评，所以符合養(yǎng)生之道仅财。他們之所以能夠年齡超過百歲而動作不顯得衰老，正是由于領(lǐng)會和掌握了修身養(yǎng)性的方法而身體不被內(nèi)外邪氣干擾危害所致碗淌。
黃帝說：人年紀老的時候盏求，不能生育子女，是由于精力衰竭了呢亿眠，還是受自然規(guī)律的限定呢碎罚？歧伯說：女子到了七歲，腎氣盛旺了起來纳像，乳齒更換荆烈，頭發(fā)開始茂盛。十四歲時竟趾，天癸產(chǎn)生憔购，任脈通暢，太沖脈旺盛岔帽，月經(jīng)按時來潮玫鸟，具備了生育子女的能力。二十一歲時山卦，腎氣充滿鞋邑，真牙生出诵次，牙齒就長全了账蓉。二十八歲時，筋骨強健有力逾一，頭發(fā)的生長達到最茂盛的階段铸本，此時身體最為強壯。三十五歲時遵堵，陽明經(jīng)脈氣血漸衰弱箱玷，面部開始憔悴怨规，頭發(fā)也開始脫落。四十二歲時锡足，三陽經(jīng)脈氣血衰弱波丰，面部憔悴無華，頭發(fā)開始變白舶得。四十九歲時掰烟，任脈氣血虛弱，太沖脈的氣血也衰少了沐批，天葵枯竭纫骑，月經(jīng)斷絕，所以形體衰老九孩，失去了生育能力先馆。男子到了八歲，腎氣充實起來躺彬，頭發(fā)開始茂盛煤墙，乳齒也更換了，十六歲時顾患，腎氣旺盛番捂，天癸產(chǎn)生，精氣滿溢而能外瀉江解，兩性|交合设预，就能生育子女。二十四歲時犁河，腎氣充滿鳖枕，筋骨強健有力，真牙生長桨螺，牙齒長全宾符。三十二歲時，筋骨豐隆盛實灭翔，肌肉亦豐滿健壯魏烫。四十歲時，腎氣衰退肝箱，頭發(fā)開始脫落哄褒，牙齒開始枯槁。四十八歲時煌张，上部陽氣逐漸衰竭呐赡，面部憔悴無華，頭發(fā)和兩鬢花白骏融。五十六歲時链嘀，肝氣衰弱萌狂，筋的活動不能靈活自如。六十四歲時怀泊，天癸枯竭茫藏，精氣少，腎臟衰霹琼，牙齒頭發(fā)脫落刷允，形體衰疲。腎主水碧囊，接受其他各臟腑的精氣而加以貯藏树灶，所以五臟功能都以衰退，筋骨懈惰無力糯而，天癸以竭天通。所以發(fā)鬢都變白，身體沉重熄驼，步伐不穩(wěn)像寒，也不能生育子女了。黃帝說：有的人年紀已老瓜贾，仍能生育诺祸，是什麼道理呢？歧伯說：這是他天賦的精力超過常人祭芦，氣血經(jīng)脈保持暢通筷笨，腎氣有余的緣故。這種人隨有生育能力龟劲，但男子一般不超過六十四歲胃夏，女子一般不超過四十九歲，精氣變枯竭了昌跌。黃帝說：掌握養(yǎng)生之道的人仰禀，年齡都可以達到一百歲左右，還能生育嗎蚕愤？歧伯說：掌握養(yǎng)生之道的人答恶，能防止衰老而保全形體，雖然年高萍诱，也能生育子女悬嗓。
我聽說上古時代有稱為真人的人，掌握了天地陰陽變化的規(guī)律砂沛，能夠調(diào)節(jié)呼吸烫扼，吸收精純的清氣曙求，超然獨處碍庵，令精神守持于內(nèi)映企，鍛煉身體，使筋骨肌肉與整個身體達到高度的協(xié)調(diào)静浴，所以他的壽命同于天地而沒有終了的時候堰氓，這是他修道養(yǎng)生的結(jié)果。中古的時候苹享，有稱為致人的人双絮，具有醇厚的道德，能全面地掌握養(yǎng)生之道得问，和調(diào)于陰陽四時的變化囤攀，離開世俗社會生活的干擾，積蓄精氣宫纬，集中精神焚挠，使其遠馳于廣闊的天地自然之中，讓視覺和聽覺的注意力守持于八方之外漓骚，這是他延長壽命和強健身體的方法蝌衔，這種人也可以歸屬真人的行列。其次有稱為圣人的人蝌蹂，能夠安處于天地自然的正常環(huán)境之中噩斟，順從八風(fēng)的活動規(guī)律，使自己的嗜欲同世俗社會相應(yīng)孤个，沒有惱怒怨恨之情剃允，行為不離開世俗的一般準則，穿著裝飾普通紋采的衣服齐鲤，舉動也沒有炫耀于世俗的地方硅急，在外，他不使形體因為事物而勞累佳遂，在內(nèi)营袜，沒有任何思想負擔，以安靜丑罪、愉快為目的荚板，以悠然自得為滿足，所以他的形體不益衰憊吩屹，精神不益耗散跪另，壽命也可達到百歲左右。其次有稱為賢人的人煤搜，能夠依據(jù)天地的變化免绿，日月的升降，星辰的位置擦盾，以順從陰陽的消長和適應(yīng)四時的變遷嘲驾，追隨上古真人淌哟，使生活符合養(yǎng)生之道，這樣的人也能增益壽命辽故，但有終結(jié)的時候徒仓。
