網(wǎng)上有一個(gè)段子：
晚上十二點(diǎn)后睡覺等于慢性自殺，不吃早餐等于慢性自殺串述，經(jīng)常燒烤等于慢性自殺执解，缺乏鍛煉等于慢性自殺...
很多人自嘲：我一天啥都沒干，光自殺了纲酗！
這可不是笑話而已衰腌，慢性自殺的兇手真的每天就潛伏在我們身邊逝淹，下面這8個(gè)兇手，千萬要離得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的桶唐，切記切記栅葡。
01
兇手一：長(zhǎng)期缺乏睡眠
長(zhǎng)期缺乏睡眠會(huì)讓免疫力下降，導(dǎo)致各種慢性病的發(fā)生尤泽，誘發(fā)高血壓欣簇、心臟病、糖尿病等疾才髟肌熊咽；還會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞突變，讓患癌風(fēng)險(xiǎn)增高闹丐。
另外横殴，熬夜也會(huì)讓胃腸道得不到足夠的休息。
有數(shù)據(jù)顯示卿拴，睡眠時(shí)間長(zhǎng)期不足衫仑，死亡危險(xiǎn)率都大大增高。長(zhǎng)此以往堕花，與慢性自殺無異文狱。
02
兇手二：長(zhǎng)期不吃早餐
不吃早餐，大腦會(huì)“饑餓”缘挽，能量不足會(huì)導(dǎo)致大腦疲勞瞄崇、精神不集中；
不吃早餐壕曼，胃部會(huì)鬧情緒苏研，長(zhǎng)時(shí)間饑餓，胃酸過多腮郊，容易胃炎摹蘑、胃潰瘍；
不吃早餐伴榔，易患膽結(jié)石纹蝴，不吃食物，膽汁無法排出踪少，易引發(fā)膽結(jié)石塘安；
不吃早餐，容易便秘援奢，結(jié)腸排便反應(yīng)遲鈍至消失兼犯；
不吃早餐，易患疾病，易引發(fā)糖尿病切黔、心臟病砸脊、腦卒中等；
不吃早餐纬霞，更容易肥胖凌埂。
03
兇手三：過量飲酒
酒精對(duì)肝臟的危害是逐步累積的，從“酒精性脂肪肝”到“酒精性肝炎”到“酒精性肝硬化”诗芜，最后導(dǎo)致肝癌的發(fā)生其實(shí)只需要四步瞳抓。
可以說，超量喝酒伏恐，每多喝一杯就是向肝癌靠近一點(diǎn)孩哑，也向人生的終點(diǎn)又邁進(jìn)了一步。
04
兇手四：長(zhǎng)期吸煙
煙草中含有幾百種化學(xué)物質(zhì)翠桦，其中60多種都與癌癥相關(guān)横蜒。
假設(shè)普通人患肺癌幾率為1，大量吸煙的人患癌幾率是普通不吸煙人群的17倍销凑。
煙草燃燒的煙霧會(huì)隨著吞咽進(jìn)入胃部丛晌，有害物質(zhì)容易刺激胃粘膜，出現(xiàn)胃壁粘膜血管出現(xiàn)收縮闻鉴、痙攣現(xiàn)象茵乱，繼而造成粘膜缺血、缺氧等情況孟岛，發(fā)生胃潰瘍、胃炎等疾病……
要想命更長(zhǎng)督勺，還是乖乖地戒煙吧渠羞！
05
兇手五：經(jīng)常久坐不起
人體對(duì)心臟工作量的需求隨之減少，血液循環(huán)減慢智哀，日久則會(huì)使心臟機(jī)能衰退次询，引起心肌萎縮、冠心病等心血管疾病瓷叫。
研究表明屯吊，坐著工作的腦力勞動(dòng)者，冠心病發(fā)病率為12%摹菠，而體力勞動(dòng)者僅為3%盒卸。
沒事兒還是動(dòng)一動(dòng)吧，愛坐著的人們次氨，不要讓慢性自殺找上門蔽介。
06
兇手六：放任體重變肥胖
美國(guó)《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》刊登的一份報(bào)告指出，超重人群易患13種癌癥，
包括胃癌虹蓄、肝癌犀呼、膽囊癌、胰腺癌薇组、卵巢癌外臂、甲狀腺癌、腦(脊)膜瘤和多發(fā)性骨髓瘤等律胀。
任由自己體重超標(biāo)N多专钉，卻從來不加以控制，于健康無益累铅，于壽命增長(zhǎng)無益跃须。
07
兇手七：亂吃無禁忌
患癌去世的復(fù)旦女博士于娟有更切身的體會(huì)，因?yàn)楦赣H是廚師娃兽，她也幾乎吃遍了天下菇民。
但后來她醒悟，
“我們要相信我們聰明的祖先投储，幾千年的智慧沉淀第练，他們篩選了悠長(zhǎng)悠長(zhǎng)的時(shí)間，
遠(yuǎn)遠(yuǎn)長(zhǎng)過我們壽命時(shí)間的無數(shù)倍玛荞，才最終鎖定了我們現(xiàn)在的食材娇掏。”
所以那些亂七八糟的珍稀動(dòng)物，還是不要吃了勋眯。
08
兇手八：心情總抑郁
美國(guó)楊百翰大學(xué)心理學(xué)教授霍爾特·倫斯塔德的研究表明婴梧，孤獨(dú)導(dǎo)致的死亡率，比肥胖癥的危害有過之而無不及客蹋。
在孤獨(dú)和憂郁的陰影包圍下塞蹭，很容易“老得快”⊙扰鳎總是孤獨(dú)番电、抑郁、不愛與人交流辆琅，帶走的不止是你的快樂漱办，還有你的壽命！
最后送給大家一份老中醫(yī)養(yǎng)生三字經(jīng)婉烟，助您活過100歲娩井！
長(zhǎng)壽三字經(jīng)
冠心病，吃銀杏隅很。
吃鮮橙撞牢，防卒中率碾。
吃西柚，防血稠屋彪。
吃洋蔥所宰，腦路通。
吃大蒜畜挥，降血脂仔粥。
蘑菇餐，防血栓蟹但。
吃鮮姜躯泰，血脂康。
木耳菜华糖，降脂快麦向。
菊花茶，降血壓客叉。
吃辣椒诵竭，消脂肪。
烏龍茶兼搏，減肥佳卵慰。
身材秀，吃土豆佛呻。
氣血虛裳朋，吃荔枝。
葡萄甜吓著，補(bǔ)血源鲤嫡。
要潤(rùn)膚，櫻桃補(bǔ)夜矗。
常吃棗泛范，不顯老。
燕麥湯紊撕，皮膚光。
食蜂蜜赡突，皮膚細(xì)对扶。
蘿卜湯，治胃脹惭缰。
紅薯蒸浪南，大便通。
洋蔥好漱受，防流腦络凿。
枇杷果，治咳嗽。
銀耳燴絮记，能清肺摔踱。
椰子果，清肝火怨愤。
吃苦瓜派敷，胃火下。
柿子霜撰洗，治舌瘡篮愉。
吃芝麻，養(yǎng)頭發(fā)差导。
要安神试躏，吃棗仁。
吃芒果设褐，嘔吐止颠蕴。
吃胡椒，祛風(fēng)濕络断。
吃山藥裁替，益補(bǔ)脾。
吃百合貌笨，益補(bǔ)肺弱判。
要健腦，吃核桃锥惋。
吃蘋果昌腰，益補(bǔ)腎。
吃葡萄膀跌，補(bǔ)肝腎遭商。
吃鮮桃，益五臟捅伤。
清晨起劫流，莫慌忙，
伸伸懶腰再起床丛忆。
床邊坐祠汇，別著急，
半分鐘后再站起熄诡。
溫開水可很，喝半杯，
血脈通暢最寶貴凰浮。
大小便我抠，要排空苇本，
清腸排毒垃圾清。
吃早餐菜拓，很重要瓣窄，
宜早更要營(yíng)養(yǎng)好。
日出后尘惧，晨練宜康栈，
空氣新鮮利身體。
指梳頭喷橙，干洗臉啥么，
頭腦清醒駐容顏。
洗洗鼻贰逾，揉揉眼悬荣，
遠(yuǎn)離感冒和花眼。
齒常叩疙剑，舌常轉(zhuǎn)氯迂，
生津開胃齒固堅(jiān)。
保健穴言缤，常按摩嚼蚀，
健身祛病好處多。
大步走管挟，小步跑轿曙，
一天萬步比較好。
循漸進(jìn)僻孝，持之恒导帝，
常年堅(jiān)持必然靈。
戒吸煙穿铆，限喝酒您单，
心胸開闊不發(fā)愁。
午飯后荞雏，睡一覺虐秦，
自我調(diào)節(jié)減疲勞。
晚餐少凤优，宜清淡羡疗，
有利健康和睡眠。
晚飯后别洪，散散步，
身心放松舒睡眠柳刮。
睡覺前挖垛，泡泡腳痒钝，
按摩涌泉?jiǎng)俪运帯?/p>
重健康，在心理痢毒，
心理健康數(shù)第一送矩。
有愛心，要牢記哪替，
淡泊人生有意義栋荸。
葆青春，養(yǎng)天年凭舶，
合家幸福到永遠(yuǎn)晌块。
關(guān)鍵詞：國(guó)學(xué)知識(shí)
