細(xì)雨微風(fēng)的日子里，萬物勃發(fā)蛙奖，一切冬天的凜冽都正慢慢化作柔軟的甘露灑向人間潘酗。
人們在這個(gè)時(shí)節(jié)播種，懷著對豐收的期盼雁仲、對未來美好生活的向往仔夺，將希望植入土中，靜待抽枝發(fā)芽攒砖、結(jié)出果實(shí)缸兔。
而春去夏來，相信疫情也終將退散吹艇。
谷雨氣溫升高明顯加快惰蜜、雨水增多、空氣濕度大受神。而濕邪最易損傷脾胃抛猖，引起脾濕。因此，日常養(yǎng)生保健應(yīng)以祛濕财著、養(yǎng)脾為主联四。
01
谷雨三宜
1、祛濕
此時(shí)降雨多撑教、濕度大朝墩，要注意防濕邪侵入人體，否則容易出現(xiàn)精力不好驮履、頭暈沉鱼辙、困倦疲憊等濕熱癥狀。
薏米是清除體內(nèi)濕熱的好藥材玫镐。平時(shí)煮粥做飯時(shí)放一些薏米倒戏，也可搭配紅豆做成經(jīng)典食療方——紅豆薏米粥。
需要提醒的是恐似，孕婦忌用薏米杜跷，且薏米不宜空腹吃。另外矫夷，也可用茯苓葛闷、淮山、黨參等煲肉湯喝双藕。
2淑趾、健脾
谷雨時(shí)節(jié)，陽氣漸長忧陪、陰氣漸消扣泊。中醫(yī)認(rèn)為，此時(shí)脾處于旺盛時(shí)期嘶摊，能涵養(yǎng)胃氣延蟹，有利于營養(yǎng)吸收，是適當(dāng)調(diào)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)叶堆。
飲食上可以多吃性平阱飘、性溫的食物，如薏米虱颗、蓮子沥匈、芡實(shí)、山藥忘渔、大棗等高帖，也可以用陳皮泡水喝。
3辨萍、飲茶
民間諺云：“谷雨谷雨棋恼，采茶對雨。”
谷雨前后采摘的茶細(xì)嫩清香锈玉，味道最佳爪飘，又叫二春茶。
此時(shí)采摘的新茶拉背，具有清火明目师崎、生津止渴的功效。但飲用時(shí)必須適量椅棺，切忌貪多貪濃犁罩。
02
谷雨防三病
1、防感冒
谷雨節(jié)氣后两疚，大風(fēng)天氣多見床估，氣溫波動較大，平日的早诱渤、晚氣溫仍較低丐巫。
因此，民間也故有“谷雨寒死老鼠”之說勺美。
此時(shí)递胧，大家仍要適當(dāng)“春捂”（以不出汗為宜），早出晚歸者要注意及時(shí)增減衣服赡茸，尤其要注意切勿大汗后吹風(fēng)缎脾，以防感冒。
2占卧、防風(fēng)濕
谷雨后風(fēng)濕頑疾容易復(fù)發(fā)遗菠，因此，大家在日常生活中要注意關(guān)節(jié)部位的保暖屉栓。
由于裸露部位最易為濕邪所侵舷蒲，所以穿衣時(shí)請務(wù)必護(hù)住關(guān)節(jié)。
建議大家平素不要久居潮濕之地友多，不要穿潮濕衣服牲平，洗浴后頭發(fā)體膚要擦干晾干后方可睡覺，發(fā)膚未干時(shí)勿吹風(fēng)域滥，避淋雨纵柿。
最好在天晴時(shí)多外出曬太陽。
3启绰、防過敏
谷雨時(shí)節(jié)春暖花開昂儒、楊柳飄絮，人們的室外活動增加委可，此時(shí)最易誘發(fā)過敏性花粉癥渊跋、過敏性鼻炎腊嗡、過敏性哮喘等過敏性疾病。
因此拾酝，過敏性體質(zhì)的人在這期間要特別注意防護(hù)燕少。
平日，大家可每天早晚用冷水洗鼻蒿囤、順便揉搓鼻翼客们，即可改善鼻黏膜的血液循環(huán)，有助緩解鼻塞材诽、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀底挫。
03
谷雨食三鮮
1、香椿
谷雨食椿脸侥，又名“吃春”建邓。
這時(shí)的香椿醇香爽口營養(yǎng)價(jià)值高，有“樹上青菜”之稱睁枕。
但是涝缝，由于鮮香椿中硝酸鹽含量較高，建議先用沸水焯過后再食用譬重。
2拒逮、烏米飯
烏米飯是用南燭葉搗汁，浸泡糯米后臀规，撈出放入木甑里蒸熟而成滩援。
糯米味甘、入脾經(jīng)塔嬉，能補(bǔ)中益氣玩徊；而南燭葉味酸、入肝腎經(jīng)谨究，能養(yǎng)肝腎恩袱，因此食用烏米飯有補(bǔ)益脾腎的功效。
3胶哲、桑葚
俗話說：“清明至畔塔，桑葉綠；谷雨時(shí)鸯屿，桑葚紫”澈吨。
桑葚原本是農(nóng)民用來果腹的水果，尤適谷雨時(shí)節(jié)食用寄摆，具有滋陰養(yǎng)血谅辣、生津止渴、烏發(fā)明目的功效婶恼，但血糖高的人不建議食用桑阶。
桑葚中的硒是最重要的“護(hù)肝因子”柏副。飲酒前吃桑葚干，可以有效保護(hù)胃和肝臟不受酒精的損害蚣录，預(yù)防酒精中毒搓扯。
桑葚清洗的方法其實(shí)也十分簡單，將少許白面放入盆中包归，順時(shí)針方向攪動桑葚，再用流動的水沖洗即可铅歼。
春天公壤，明年見！
關(guān)鍵詞：谷雨
