什么是“輕齡”呢坠非？
“輕齡”是一種生活理念敏沉，倡導(dǎo)人們“堅(jiān)守年輕，拒絕衰老麻顶，今天要活得比昨天更年輕”赦抖。
70歲的年紀(jì)，50歲的面容辅肾，40歲的心臟——這就是輕齡队萤。合理飲食、多運(yùn)動(dòng)矫钓、保持愉悅的心情要尔，這或許就是“輕齡”生活的法寶之一。
一起來學(xué)習(xí)“輕齡”生活吧新娜！
1
臉上要多陽光
要做永遠(yuǎn)的“外貌主義”赵辕，不要因?yàn)槟挲g大了就放棄管理外表，不打扮了概龄。
無論是60歲还惠，還是80歲，都不要放棄打扮的權(quán)利私杜。干凈大方的儀容首先愉悅的是自己的心情蚕键，會(huì)使人感到年輕，給自己帶來愉悅感和滿足感衰粹。
笑口常開锣光，每天照鏡子的時(shí)候多微笑，給自己積極的心理暗示铝耻，久而久之誊爹，外表和氣色越來越好，看著會(huì)比實(shí)際年齡年輕瓢捉。
2
學(xué)習(xí)是最好的健腦丸
中老年人即使退休后频丘，仍要堅(jiān)持學(xué)習(xí)，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明泡态，人體衰老首先是從大腦開始的搂漠，如果老年人經(jīng)常學(xué)習(xí)，經(jīng)常動(dòng)腦用腦兽赁，不但可以充實(shí)自己的生活状答，還有助于身體健康。
還要培養(yǎng)自己興趣愛好刀崖。
如看書惊科、跳舞、下棋亮钦、攝影馆截、集郵、釣魚蜂莉、養(yǎng)鳥等蜡娶。這些愛好能使靜與動(dòng)很好地結(jié)合，不僅有利于老年人的身心健康映穗，更可以陶冶性情窖张，可松弛肌肉、血壓平穩(wěn)蚁滋、心律穩(wěn)定宿接、呼吸均勻，并可防治神經(jīng)功能癥辕录、高血壓睦霎、潰瘍等多種疾病。
3
堅(jiān)持鍛煉是好習(xí)慣
堅(jiān)持鍛煉走诞，強(qiáng)身健體副女。“輕齡”的人看起來身體“有形”，男士健壯蚣旱，女士勻稱碑幅。
運(yùn)動(dòng)對(duì)于中老年人來說非常重要，不顯老的人都愛堅(jiān)持散步姻锁、打拳枕赵、爬山、旅游等活動(dòng)位隶，身體健康才是保持年輕的基礎(chǔ)拷窜，讓自己由內(nèi)而外地散發(fā)活力。
人的肌肉和鈣質(zhì)會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)而減少涧黄，中老年人要經(jīng)常從事一些力所能及的勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)篮昧，從而利關(guān)節(jié)，豐肌肉笋妥，通血脈懊昨，延緩機(jī)體的老化。
4
保證每天好心情
不能忽視老年的心理健康春宣。學(xué)會(huì)風(fēng)趣酵颁，多些幽默嫉你。“六多”“六少”分享給大家！
多看些喜劇或歡快的節(jié)目躏惋，少看些悲傷幽污、恐懼的書刊；
多回憶有意義簿姨、值得回味的事距误，少想苦惱不愉快的事；
多做些自己想做的事情扁位，少干涉兒女和晚輩的事准潭；
多參與有益社會(huì)的公益性活動(dòng)，少與他人攀高比低域仇；
多與親朋好友交往刑然、談心，少議論街坊四鄰和他人長(zhǎng)短殉簸；
多從客觀角度闰集、實(shí)際動(dòng)身看問題，少去費(fèi)心般卑、推理武鲁、揣摩事。
“輕齡”觀念分享給大家蝠检，祝大家2022年沐鼠，越活越年輕！
關(guān)鍵詞：國(guó)學(xué)知識(shí)
