小寒養(yǎng)生：吃好三樣，喝好三樣野来，做好三樣恼除！

小寒，是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第23個(gè)節(jié)氣，今年時(shí)值1月5日豁辉。

小寒一過(guò)令野，就進(jìn)入“出門(mén)冰上走”的三九天了，標(biāo)志著一年中最寒冷的階段即將到來(lái)徽级，民間亦有諺語(yǔ)“小寒大寒气破，冷成冰團(tuán)”來(lái)表示小寒節(jié)氣的寒冷程度。

那么餐抢，小寒節(jié)氣现使，我們?cè)陴B(yǎng)生方面該注意些什么呢？

吃好三樣

所謂“三九補(bǔ)一冬”旷痕，但小寒時(shí)切記不可大補(bǔ)碳锈。小寒這天，想要進(jìn)補(bǔ)欺抗，在飲食上要吃好這三樣售碳。

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食宜溫

根據(jù)中醫(yī)“秋冬養(yǎng)陰”“無(wú)擾乎陽(yáng)”“虛則補(bǔ)之，寒者溫之”的原則佩迟，在冬季膳食原則中應(yīng)多吃溫性的食物進(jìn)行調(diào)理团滥，以提高人體的耐寒能力。

宜多吃些羊肉报强、雞肉等溫?zé)崞肪逆ⅲ屑绅び病⑸涫澄锉取６竞葻嶂嘁卜浅＿m合力惯，如羊肉粥，以溫補(bǔ)陽(yáng)氣召嘶；麥片粥父晶，養(yǎng)心除煩；核桃粥弄跌，養(yǎng)陰固精甲喝；紅薯粥，滋補(bǔ)肝腎铛只。

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食宜雜

元代忽思慧所著《飲膳正要》曰：“……冬氣寒埠胖，宜食黍以熱性治其寒。”也就是說(shuō)淳玩，少食生冷直撤，但也不宜躁熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽(yáng)蜕着，熱量較高的膳食谋竖。

另外食物要多樣化，精粗搭配，葷素兼吃蓖乘。宜多吃些糙米锤悄、玉米、小麥驱敲、黑豆铁蹈、豌豆等豆類(lèi)；梨众眨、蘋(píng)果握牧、桔子、香蕉娩梨、花椰菜等蔬果沿腰；牛羊肉、鵝肉狈定、魚(yú)肉等肉類(lèi)颂龙。

喝好三樣

冬季干燥滔驶，小寒更甚遇革。

經(jīng)過(guò)半個(gè)冬天的進(jìn)補(bǔ)，會(huì)感覺(jué)有點(diǎn)油膩，此時(shí)萝快，應(yīng)多喝這三樣锻霎，緩解干燥，修養(yǎng)生息揪漩。

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多喝茶水

天氣寒冷干燥旋恼，宜多喝熱水。

此外奄容，在水中加入一些茶葉冰更，或者紅棗枸杞等滋補(bǔ)食物，不僅味道更好昂勒，還可以補(bǔ)肝腎蜀细，滋養(yǎng)祛斑。

如果易發(fā)脾氣戈盈，可以放一兩朵菊花理肝氣奠衔。

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多喝養(yǎng)生湯

冬天，人們最常見(jiàn)的食物就是白菜塘娶。大白菜最外層的葉子是解毒清熱的归斤，菜心是黃色的，具有退熱的功能刁岸。小寒節(jié)氣可以適當(dāng)喝一些白菜蘿卜湯脏里。

白菜蘿卜湯清養(yǎng)作用甚佳，有通利腸胃难捌，清熱散血膝宁，降血壓，降膽固醇等功效根吁。

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多吃水果蔬菜

人體有70%是水組成的员淫，人們?nèi)粘Ｉ钪醒a(bǔ)充水分，除了直接喝水击敌，還有一些是從蔬菜水果中獲得的介返。

小寒時(shí)節(jié)，宜多吃些蔬果沃斤，一方面解除油膩圣蝎，一方面補(bǔ)充膳食纖維和維生素，防燥防寒衡瓶，對(duì)健康有很大的好處徘公。

做好三樣

民間歷來(lái)有“小寒勝大寒，常見(jiàn)不稀罕”的古諺哮针，所以小寒就要格外重視御寒关面，做好三樣坦袍，過(guò)好這最冷的15天。

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防寒防燥

“小寒大寒等太，冷成冰團(tuán)”捂齐，小寒過(guò)后就進(jìn)入最為寒冷的“三九天”。

一定要防御寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲缩抡，尤其肩頸部奠宜、腳部，更要倍加呵護(hù)瞻想。

小寒也需防燥压真，多飲溫水、滋補(bǔ)湯品内边、牛奶榴都、酸奶、各類(lèi)粥品漠其，將水分“鎖住”嘴高。

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適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

民間有“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)埠褪骸拴驮；冬天懶一懶，多喝藥一碗”的說(shuō)法柴信。

冬季套啤，尤其是小寒后天氣寒冷的時(shí)節(jié)，最重要的還是要加強(qiáng)體育鍛煉随常。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉潜沦、戶外活動(dòng)，能強(qiáng)身健體绪氛、增強(qiáng)身體御寒能力唆鸡。

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保持愉悅

冬季受到使用火爐、暖氣枣察、氣候干燥等方面的影響争占，人容易“上火”，情緒也易發(fā)生變化序目。

中醫(yī)認(rèn)為怒則氣上臂痕，擾動(dòng)陽(yáng)氣，因此猿涨，冬季尤其要注意情緒調(diào)節(jié)握童。

預(yù)防的方法是多曬太陽(yáng)以延長(zhǎng)光照時(shí)間，這是調(diào)養(yǎng)情緒的天然療法叛赚。

耐得住寒冬澡绩，等得到花開(kāi)片效。

經(jīng)歷了最極致的嚴(yán)寒，新春也將如約而至英古。

在今年最后一個(gè)節(jié)氣到來(lái)之際，感謝每一個(gè)與詩(shī)詞君一同走過(guò)二十四節(jié)氣的你昙读。

祝大家身體健康召调，平安喜樂(lè)，往后余生有人懂蛮浑，歲歲年年常安康唠叛！

關(guān)鍵詞：國(guó)學(xué)知識(shí)