傳統(tǒng)節(jié)氣：小雪
2021/11/22
《月令七十二候集解》曰：“十月中，雨下而為寒氣所薄烛恤，故凝而為雪。小者未盛之辭余耽。”
小雪是二十四節(jié)氣中的第二十個(gè)節(jié)氣缚柏，天地不通，陰陽(yáng)不交碟贾，萬(wàn)物失去生機(jī)币喧，氣溫開(kāi)始降到零度以下。
但是因?yàn)榇蟮剡€沒(méi)有過(guò)于寒冷袱耽，所以雪量不大杀餐，因而稱之為小雪。
此時(shí)要注意防寒進(jìn)補(bǔ)朱巨，養(yǎng)生得益史翘，來(lái)年身體才能健康無(wú)憂。
吃好三樣
中國(guó)傳統(tǒng)二十四節(jié)氣之小雪
01
吃肉
冬天進(jìn)補(bǔ)冀续，最佳的補(bǔ)品是瘦肉琼讽。
羊肉、牛肉洪唐、鴨肉钻蹬、魚肉，都是很好的選擇凭需。
一方面肉類含有多種產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素问欠，可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，幫助人體抵御寒冷粒蜈。
另一方面顺献，吃瘦肉攝入糖分和脂肪較少，長(zhǎng)期使用可以強(qiáng)身健體枯怖，增強(qiáng)身體素質(zhì)滚澜。
老人孩子脾胃不好，適合吃牛肉。
腎氣不足设捐，陽(yáng)氣萎靡的可以多吃點(diǎn)羊肉借浊。
有心腦血管疾病的，可以多吃點(diǎn)魚肉萝招。
進(jìn)補(bǔ)不能亂補(bǔ)蚂斤，內(nèi)熱咳嗽的不要吃羊肉，可以吃點(diǎn)鴨肉槐沼。
02
吃黑木耳
冬天人體血液循環(huán)加快曙蒸，新陳代謝速度提高，對(duì)食物中鐵元素需求提高岗钩。
黑木耳含鐵較高纽窟，多吃一些黑木耳，可以有效提高身體抗寒能力兼吓。
除了木耳之外臂港，還可以多吃黃豆、芝麻视搏、腐竹以及動(dòng)物內(nèi)臟审孽。
但是動(dòng)物內(nèi)臟有大量膽固醇，有心腦血管疾病的人盡量少吃浑娜。
03
吃紅薯
紅薯有大量的維生素和膳食纖維佑力，可以潤(rùn)腸通便，便秘患者可以常吃筋遭。
紅薯中含有大量的鉀元素打颤，對(duì)于心腦血管病患者很有好處。
紅薯中的糖蛋白還能提高人體的抵抗力漓滔。
烤紅薯瘸洛、蒸紅薯、紅薯粥都是不錯(cuò)的選擇次和。
但是因?yàn)樘欠诌^(guò)高反肋，糖尿病患者不要食用。
喝好三樣
中國(guó)傳統(tǒng)二十四節(jié)氣之小雪
01
蝦皮豆腐湯
研究表明踏施，缺鈣會(huì)影響心肌石蔗、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。
冬天光照時(shí)間降低畅形，人很容易缺鈣养距，所以要注意補(bǔ)鈣。
豆腐很好的補(bǔ)鈣食品日熬，豆腐和蝦皮同食棍厌，可以有效補(bǔ)充身體所需鈣質(zhì)。
當(dāng)然也可以選擇喝牛奶，乳糖不耐受的可以喝酸奶耘纱。
02
燕麥粥
冬天進(jìn)補(bǔ)敬肚，脾胃最重要。
脾胃是后天之本束析，只有脾胃健康艳馒，進(jìn)補(bǔ)才是有效的。
燕麥有很好的健脾功效员寇，而且含糖很低弄慰，對(duì)控糖人士非常友好。
燕麥含有亞油酸蝶锋，可以有效降低膽固醇陆爽，防止動(dòng)脈硬化。
富含纖維素扳缕，潤(rùn)腸通便慌闭，改善便秘，促進(jìn)人體毒物排出第献。
除了燕麥粥贡必，還可以將小米與燕麥同煮兔港，加上幾顆大棗庸毫，既營(yíng)養(yǎng)又美味。
03
香蕉百合銀耳湯
冬天人的情緒多少都會(huì)有些低迷衫樊。
情緒會(huì)影響身體健康飒赃，通過(guò)食物適當(dāng)調(diào)節(jié)情緒，是非常好的選擇科侈。
香蕉可以有效緩解不良情緒载佳，消除抑郁，還能潤(rùn)腸排毒臀栈，調(diào)理腸胃蔫慧。
百合則可以鎮(zhèn)靜安神，二者同食权薯，有效保護(hù)冬季情緒健康姑躲。
做好三樣
中國(guó)傳統(tǒng)二十四節(jié)氣之小雪
01
早睡晚起，藏養(yǎng)陽(yáng)氣
老子說(shuō)：“萬(wàn)物負(fù)陰而抱陽(yáng)盟蚣。”
小雪時(shí)節(jié)陽(yáng)氣潛藏黍析，陰氣上升，人體要注意養(yǎng)陽(yáng)屎开。
可以適當(dāng)增加睡眠阐枣，早睡晚起，等太陽(yáng)升起后，再起床洗漱蔼两，鍛煉身體甩鳄。
古人說(shuō)：早眠晚起，以避霜威宪哩。
冬季晚起娩贷，一方面可以藏養(yǎng)陽(yáng)氣，另一方面锁孟，這可以避免吸入地面的污染物彬祖。
在冬季冷高壓的影響下，空氣無(wú)法對(duì)流品抽，地面污染物滯留在呼吸帶储笑，過(guò)早外出反而不利于身體健康。
02
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生圆恤，健康身心
小雪時(shí)節(jié)突倍，氣溫進(jìn)一步降低，人體新陳代謝減緩盆昙。
加強(qiáng)鍛煉羽历，可以提高新陳代謝水平，增強(qiáng)自身的抗寒能力淡喜，強(qiáng)化身體素質(zhì)秕磷。
同時(shí)因?yàn)闅鉁叵陆担梭w情緒不高炼团，特別容易引發(fā)情緒抑郁澎嚣。
適當(dāng)鍛煉身體可以提高體內(nèi)激素水平，調(diào)節(jié)自己心態(tài)瘟芝，保持樂(lè)觀的態(tài)度易桃。
對(duì)年輕人而言，長(zhǎng)跑是個(gè)不錯(cuò)的選擇锌俱，但是要注意熱身晤郑。
對(duì)中老年人和患有基礎(chǔ)性疾病的人來(lái)說(shuō)，不適宜長(zhǎng)跑贸宏，但是可以跳廣場(chǎng)舞造寝。
按照中國(guó)傳統(tǒng)的理論來(lái)說(shuō)，心情的好壞直接影響身體健康锚赤。
跳廣場(chǎng)舞可以讓人保持心情的樂(lè)觀和開(kāi)朗匹舞，這是其他活動(dòng)所不能比的。
03
洗澡要少线脚，注意通風(fēng)
冬季洗澡不要太勤赐稽，以一周一到兩次為宜叫榕，水溫不宜過(guò)高，時(shí)間不要太長(zhǎng)姊舵。
洗熱水澡時(shí)間太長(zhǎng)晰绎，溫度過(guò)高，會(huì)大量發(fā)汗括丁，損耗人體陽(yáng)氣荞下。
老年人洗澡最好不要超過(guò)半個(gè)小時(shí)，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)史飞。
冬季北方供暖尖昏，人們習(xí)慣性把窗戶關(guān)得緊緊的。
時(shí)間長(zhǎng)了构资，室內(nèi)空氣就會(huì)污染嚴(yán)重抽诉，人長(zhǎng)期待在室內(nèi)就會(huì)出現(xiàn)頭昏疲勞的現(xiàn)象。
時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)容易感冒吐绵。所以一定要定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)迹淌，保持室內(nèi)空氣新鮮。
關(guān)鍵詞：國(guó)學(xué)智慧
