中國(guó)有句古語(yǔ)：
“無(wú)病之身，不知其樂(lè)也该酗；病生授药，始知無(wú)病之樂(lè)。”
人至中年呜魄，最痛的醒悟悔叽，莫過(guò)于：苦苦奮斗半生，碎銀沒(méi)存幾兩爵嗅，健康隱患卻逐年增多娇澎。
近些年才慢慢明白，人生最大的幸福睹晒，便是身體無(wú)恙趟庄，心中無(wú)事。
身體是最忠實(shí)的生命伴侶伪很，你如何守護(hù)身體戚啥，決定了你的生命質(zhì)量。
以下9個(gè)與健康息息相關(guān)的身體信號(hào)锉试，一旦發(fā)現(xiàn)一個(gè)虑鼎，就要引起警惕了。
01
久坐不動(dòng)
昆士蘭大學(xué)研究表明：
久坐1小時(shí)=抽兩根煙=減壽22分鐘键痛。
人在久坐時(shí)炫彩，腰腹基本不動(dòng)。新陳代謝速度下降50%絮短，分解脂肪的酶產(chǎn)生減少90%江兢，不可避免要變胖。
腰腹脂肪丁频，胖在內(nèi)臟杉允，是最危險(xiǎn)的肥胖邑贴。高血壓、高血脂叔磷、糖尿病拢驾，都會(huì)找上門(mén)。
每天記得提醒自己：保持正確的坐姿改基，最好每坐40分鐘,就站起來(lái)伸伸懶腰繁疤。
閑暇時(shí)多走動(dòng)，以舒展四肢秕狰，既緩解疲勞稠腊，又能減少對(duì)脊柱和肌肉的損傷。
別再用忙碌當(dāng)借口鸣哀，別再因?yàn)閼卸枋栌诨顒?dòng)架忌。
你的健康狀態(tài)，就藏在你每天的坐立習(xí)慣里我衬。
02
蹺二郎腿
這個(gè)動(dòng)作看似舒服叹放，危害不容小視。
翹二郎腿挠羔，會(huì)讓骨盆傾斜井仰、扭曲。
使腰椎受力不均褥赊，腰部肌肉力量失去平衡糕档。
長(zhǎng)此以往莉恼，就會(huì)造成腰肌勞損拌喉、腰椎間盤(pán)突出。
為保護(hù)脊椎俐银，我們平時(shí)盡量有意識(shí)地控制自己尿背，坐下時(shí)挺直脊背，雙腿合并或略分開(kāi)捶惜。
還可嘗試貼墻練習(xí)田藐，雙腳打開(kāi)，使肩膀和臀部盡量貼著墻吱七，這個(gè)動(dòng)作也可以幫助平穩(wěn)脊椎汽久。
養(yǎng)成一個(gè)好的習(xí)慣，是改善健康的關(guān)鍵一步踊餐。
從現(xiàn)在開(kāi)始景醇，放下蹺起的腿，改掉不良的習(xí)慣吝岭，保護(hù)好自己的身體三痰。
03
不管控體重
馮侖說(shuō)：
“一個(gè)人真正的偉大不是領(lǐng)導(dǎo)別人吧寺，而在于管理自己。”
所謂管理自己散劫，先從管理好自己的體重稚机，維持好身體健康開(kāi)始。
過(guò)胖的體重極易患上三高获搏， 對(duì)身體造成較大的負(fù)荷赖条。
有專(zhuān)家表示，保持健康體重可以降低膽結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)颜凯，也有利于降低體內(nèi)膽固醇和甘油三酯谋币，預(yù)防三高。
日常生活中症概，一定要學(xué)會(huì)合理進(jìn)食蕾额，均衡營(yíng)養(yǎng)。
五十歲以后彼城，控制好體重诅蝶，才能掌控好自己的人生。
人活到極致募壕，就是在別人看不到的地方節(jié)制调炬。
科學(xué)管理體重，節(jié)制欲望舱馅，呵護(hù)健康缰泡，才會(huì)被生活溫柔以待。
04
飽食即臥
藥王孫思邈說(shuō)：“飽食即臥代嗤，乃生百病棘钞。”
現(xiàn)如今，吃飽飯就躺在床上干毅，癱在沙發(fā)上宜猜，愉快的刷著手機(jī)好像成了生活中的一種常態(tài)。
食物在腹中未及消化硝逢，容易胃酸倒流姨拥。
尤其是加餐吃夜宵，突發(fā)胰腺炎的概率非常高渠鸽。
飯后出去走一走叫乌，散散步，加快食物消化的同時(shí)還能鍛煉身體徽缚。
擁有一個(gè)好的身體憨奸，才能更有底氣去面對(duì)晚年的風(fēng)風(fēng)雨雨。
05
缺乏鍛煉
前些日子猎拨，網(wǎng)上有個(gè)熱度頗高的新聞：
疫情期間膀藐，一個(gè)29歲的福州小伙屠阻，從一個(gè)運(yùn)動(dòng)達(dá)人，變?yōu)橐粋€(gè)每天熬夜抽煙额各，天天躺著的“躺平達(dá)人”国觉。
半年后，他迎來(lái)了“體重暴增虾啦，心肺功能退化至80歲”的嚴(yán)重后果麻诀。
當(dāng)一個(gè)人的運(yùn)動(dòng)量過(guò)少時(shí)，吃進(jìn)去的熱量消耗不掉傲醉，身體里就會(huì)囤積大量的脂肪蝇闭，就會(huì)引起虛胖。
由于缺乏運(yùn)動(dòng)硬毕，心肺功能得不到有效鍛煉和刺激呻引，時(shí)間久了也會(huì)越來(lái)越差。
若有輕微活動(dòng)就呼吸困難吐咳、氣喘吁吁的現(xiàn)象逻悠，便意味著心肺功能受損，還會(huì)影響壽命韭脊。 常言道童谒，管住嘴，邁開(kāi)腿沪羔。
平時(shí)可做一些有氧運(yùn)動(dòng)饥伊，如游泳、蹬自行車(chē)蔫饰、慢跑琅豆、跳繩等，有助于身體恢復(fù)最佳狀態(tài)死嗦。
06
壓抑情緒
有句話說(shuō)得好：
“心態(tài)始終保持平衡趋距，情緒始終保持穩(wěn)定粒氧，此亦長(zhǎng)壽之道越除。”
情緒穩(wěn)定，心態(tài)平和外盯，是世間最好的養(yǎng)生摘盆。
正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講到的：
“喜傷心，怒傷肝饱苟，憂傷腎孩擂，思傷脾。”
人若是太過(guò)情緒化箱熬，終究會(huì)傷身类垦。中年以后狈邑，凡事多一份看淡，少一份糾結(jié)蚤认。
遇到難事?tīng)€事米苹，向人傾訴，寫(xiě)日記和運(yùn)動(dòng)砰琢，都是釋放情緒壓力的優(yōu)選蘸嘶。
想要生活有樂(lè)趣，先斷壞情緒陪汽，不被情緒左右训唱，方能掌控健康。
07
經(jīng)常熬夜
不管是為了學(xué)習(xí)或加班挚冤，還是為了刷視頻况增、追劇，晚上“舍不得睡覺(jué)”是大多數(shù)人的常態(tài)训挡。
不久前巡通，世界睡眠日發(fā)布的《2022中國(guó)職場(chǎng)青年睡眠報(bào)告》顯示：
“超五成職場(chǎng)青年熬夜至零點(diǎn)都不睡覺(jué)，超七成年輕人每天平均睡眠時(shí)長(zhǎng)不足7小時(shí)舍哄。”
熬夜宴凉，實(shí)際是為健康埋雷。
長(zhǎng)期的熬夜會(huì)使身體過(guò)度疲勞表悬，機(jī)體處于衰弱狀態(tài)弥锄，容易出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等更加嚴(yán)重的問(wèn)題蟆沫。
想要保持良好的睡眠習(xí)慣籽暇，一定要做好下面幾點(diǎn)：
1.睡前不看手機(jī)，電視等電子產(chǎn)品
2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)更有助于睡眠饭庞。
3.睡前泡腳戒悠，緩解欸一天的疲勞。
08
不注重飲食
很認(rèn)同一句話：
“進(jìn)食有度舟山，健康有數(shù)绸狐；飲食不過(guò)飽，胃病繞道跑累盗。”
可人總是在生病后寒矿，才能意識(shí)到不合理的飲食習(xí)慣，給自己的胃增添了多少負(fù)擔(dān)若债。
見(jiàn)過(guò)太多人符相，為了滿足口腹之欲，一日三餐大魚(yú)大肉蠢琳。
每天飯后還要再來(lái)份可樂(lè)配炸雞啊终，而且從不運(yùn)動(dòng)镜豹，結(jié)果傷了胃，害了自己蓝牲。
人體需要處于平衡的狀態(tài)逛艰，暴飲暴食不可取，飲食太燙也不妥搞旭。
夏天盡量少吃散怖，或不過(guò)度吃冰飲；冬天飲食不過(guò)熱肄渗，溫度要適宜镇眷。
戒煙限酒、合理飲食翎嫡，盡量減少對(duì)胃的刺激欠动，方能避免胃病的發(fā)生，保證身體的健康狀態(tài)惑申。
吃飯具伍，是人生頭等大事，也是人生一大樂(lè)事圈驼。
后半生人芽，吃好每一頓飯，過(guò)好每個(gè)平凡的日子绩脆，擁抱更好的生活萤厅。
09
關(guān)燈玩手機(jī)
關(guān)燈后，屏幕在黑暗中特別明亮靴迫。藍(lán)光直射眼睛惕味，造成直接傷害。
在手機(jī)藍(lán)光刺激下玉锌，淚腺名挥、結(jié)膜和黃斑都會(huì)發(fā)生病變。
一旦得了黃斑病主守，就等于眼睛得了“癌癥”禀倔。
藍(lán)光還會(huì)阻礙褪黑激素的形成，讓人無(wú)法進(jìn)入深度睡眠丸逸。
關(guān)燈看手機(jī)蹋艺，輕則視疲勞剃袍，重則青光眼黄刚。
小提議：盡量在光線偏亮的地方玩，減少對(duì)眼睛的傷害民效。手機(jī)雖好憔维，切莫貪多喲~
▽
很喜歡作家三毛說(shuō)的一句話：
“我來(lái)不及認(rèn)真地年輕涛救，待明白過(guò)來(lái)時(shí)，只能選擇認(rèn)真地老去业扒。”
所謂認(rèn)真老去检吆，正是戒掉壞習(xí)慣，照顧好身體程储，打理好生活蹭沛，不辜負(fù)此生。
人活一輩子章鲤，其實(shí)是一系列選擇和習(xí)慣的總和摊灭。
你怎樣過(guò)一天，就怎樣過(guò)一生败徊。
從今天起帚呼，開(kāi)始富養(yǎng)自己的身體，好好吃飯皱蹦，睡個(gè)好覺(jué)煤杀，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。
早睡早起沪哺，關(guān)注健康沈自，把每個(gè)稀松平常的日子都過(guò)得有滋有味。
愿你擁有一個(gè)硬朗且年輕的身體辜妓，余生不受疾病擾酥泛。
關(guān)鍵詞：國(guó)學(xué)知識(shí)
