夏至已至，由此正式進(jìn)入了盛夏時(shí)節(jié)联贩。
夏至養(yǎng)生應(yīng)遵循“三避”“三忌”“三宜”漫仆，使身體保持在健康穩(wěn)定的狀態(tài)。
壹
三宜
1泪幌、宜晚睡早起
《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言：“夏三月盲厌，夜臥早起，無(wú)厭于日祸泪。”
夏至?xí)r節(jié)吗浩，晝最長(zhǎng)而夜最短，陽(yáng)氣極盛而陰氣極衰没隘。
起居調(diào)養(yǎng)懂扼，要順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰衰的變化。
宜晚入睡右蒲，以彌補(bǔ)陰氣的不足阀湿；
宜早起床，以順應(yīng)陽(yáng)氣的充盛瑰妄。
中午不妨休息半個(gè)小時(shí)炕倘，整個(gè)夏天都能保持良好的精神狀態(tài)。
2翰撑、宜多食酸咸
《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言：“心主夏，心苦緩啊央，急食酸以收之眶诈。”
夏至為心火當(dāng)令，心火過旺則克制肺金瓜饥。
人體出汗多逝撬，腠理發(fā)泄，飲食宜多食酸味乓土。
如小豆宪潮、桃李溯警，又如綠豆湯、酸梅湯均可消暑解渴之品狡相。
酸味起到收斂作用梯轻，防出汗過多，以固肌表尽棕。
同時(shí)夏季飲食多食些咸味喳挑，補(bǔ)充出汗多丟失的鹽分，以防汗多損傷心氣滔悉。
3伊诵、宜情志疏泄
夏至是個(gè)陽(yáng)氣旺盛、萬(wàn)物生機(jī)活躍的節(jié)氣回官。
人們要順應(yīng)這一時(shí)令特點(diǎn)曹宴，精神上力避懈怠厭倦之心；
心靜則身安歉提，就可以避虛邪笛坦，遠(yuǎn)疾病，安度盛夏了唯袄。
一定要把自己的郁滯散發(fā)出去弯屈，讓情志得到疏泄。
只有這樣恋拷，到秋天收斂的時(shí)候资厉，才能收進(jìn)東西。
如果在夏天疏泄得不夠蔬顾，到了秋冬季節(jié)想進(jìn)補(bǔ)宴偿，也無(wú)計(jì)可施。
貳
三忌
1诀豁、食忌大熱窄刘，誘發(fā)心病
《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說(shuō)：凡是心臟有病，愈于長(zhǎng)夏舷胜。
如果不注意飲食養(yǎng)生娩践，就很容易誘發(fā)心病舊疾。
對(duì)于患有心臟疾病的人來(lái)說(shuō)烹骨，夏季“防火”尤為重要翻伺。
古人云：“火曰炎上”。
凡是具有溫?zé)峋诨馈⑸v作用的食物吨岭，五行都屬火。
夏至?xí)r節(jié)峦树，尤其要注意家中辣辫。
應(yīng)禁忌熱性的食物旦事，日常穿著也不要太厚。
2急灭、動(dòng)忌大汗姐浮，徒耗陰氣
中醫(yī)認(rèn)為：“陽(yáng)加于陰謂之汗。”
出汗化戳，需要陽(yáng)氣和陰精的共同參與单料。
夏季運(yùn)動(dòng)過量、出汗過多点楼，就會(huì)損傷人體扫尖。
過度出汗還會(huì)造成脫水、中暑等癥狀掠廓。
嚴(yán)重者换怖，病邪透過出汗擴(kuò)張的毛孔趁虛而入，對(duì)人體有百害而無(wú)一利蟀瞧。
3沉颂、臥忌貪涼，百病損傷
人體在睡眠后悦污，對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力降低铸屉，最易受寒氣侵襲。
《瑣碎錄》說(shuō)：“臥不可當(dāng)風(fēng)切端。
背受風(fēng)則嗽彻坛，肩受風(fēng)則臂疼。
善調(diào)攝者踏枣，雖盛夏不當(dāng)風(fēng)及坐臥露下昌屉。”
炎熱的季節(jié)，最忌諱睡覺時(shí)貪涼茵瀑。
睡夢(mèng)中受寒间驮，結(jié)果就是腹痛便稀，或者是渾身骨節(jié)马昨、肌肉酸楚竞帽。
對(duì)身體的損傷是嚴(yán)重的，故要避風(fēng)而睡鸿捧。
叁
三避
1抢呆、避 暑
《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言：“在天為熱，在地為火笛谦，其性為暑。”
夏至?xí)r節(jié)昌阿，天地之氣化而為饥脑，對(duì)人體損傷極大恳邀。
應(yīng)當(dāng)采取一定的避暑措施：
首先，不能長(zhǎng)期在露天地曝曬灶轰；
不能過度地勞動(dòng)谣沸，應(yīng)適當(dāng)?shù)?a href='http://www.shunbangexp.com/gushici/80991.html' target='_blank'>納涼。
納涼之所應(yīng)保持空氣流通笋颤，納涼時(shí)間不宜過長(zhǎng)乳附。
其次，因火暑之性開泄伴澄，人體出汗較多赋除，體液損失嚴(yán)重。
故應(yīng)多飲水非凌，以防體液脫失举农。
經(jīng)常服用防暑之品，如西瓜敞嗡、綠豆湯颁糟、綠茶等等。
應(yīng)注意喉悴，冷飲不宜過度棱貌，否則宜患腸胃病變。
2箕肃、避 濕
《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言：“濕氣大來(lái)婚脱，土之勝也，寒水受邪突雪，腎病生焉起惕。”
夏至?xí)r節(jié)，也是濕土當(dāng)令之時(shí)咏删。
天氣多陰雨綿綿惹想，應(yīng)保持室內(nèi)干燥，降低室內(nèi)的濕度督函；
飲食上可多食一些辛辣之品嘀粱，如大蔥、辣椒辰狡、綠豆锋叨、黃黍、雞肉宛篇、桃等
等娃磺。
此外，濕氣通于脾叫倍，此時(shí)易出現(xiàn)脾虛偷卧。
可用白術(shù)豺瘤、山藥、薏苡仁熬粥听诸，或用薏苡仁坐求、白扁豆、山藥燉肉服食晌梨，有健脾開胃的功效桥嗤。
3、避 寒
《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言：“寒氣流行仔蝌，邪害心火泛领。”
夏季為了散熱，人的皮膚毛孔開泄掌逛。
反而更容易受寒氣侵襲师逸，損傷心臟。
飲食方面不可貪涼豆混，睡覺時(shí)空調(diào)別開太低篓像。
天氣炎熱時(shí)，不要人為打破自然的規(guī)律皿伺，才是養(yǎng)生之道员辩。
關(guān)鍵詞：國(guó)學(xué)知識(shí)
