今日，我們迎來“芒種”形真。這是夏季的第三個節(jié)氣杉编。
隨著五月腳步的遠(yuǎn)去，六月的熱烈登場咆霜，熱情似火的仲夏時節(jié)正式來臨邓馒。
芒種，又名“忙種”蛾坯。
《月令七十二候集解》云：“五月節(jié)光酣，謂有芒之種谷可稼種矣。”
此時脉课，大麥救军、小麥等有芒作物種子已經(jīng)成熟财异，晚谷、黍唱遭、稷等夏播作物正是播種最忙的季節(jié)戳寸。
芒種時節(jié)，雨量充沛拷泽，氣溫顯著升高疫鹊。空氣濕度增加司致，體內(nèi)汗液無法通暢地發(fā)散出來拆吆。濕熱之下，人難免感到四肢困倦蚌吸、萎靡不振。
此時注意六個要點(diǎn)砌庄，可以幫助您防病健體魄羹唠。
01
每天午休
民間有諺語：“芒種夏至天，走路要人牽娄昆；牽的要人拉佩微，拉的要人推”。
這形象地表現(xiàn)了人們在這個時節(jié)的懶散萌焰。
夏日晝長夜短哺眯，午休30分鐘至1小時，有助于身體解除疲勞扒俯。
02
勤換衣服
芒種過后天氣炎熱奶卓，細(xì)菌也更容易滋生，再加上人體新陳代謝加快撼玄，流汗多夺姑，此時是皮膚病的高發(fā)時期。
因此要勤換衣服掌猛，特別是內(nèi)衣褲盏浙，每天換洗非常必要。
洗澡后荔茬，可以撲上一些痱子粉废膘，這樣既可以將皮膚表面的致病性細(xì)菌、真菌等微生物清除慕蔚，又可以使皮膚保持清潔干爽丐黄，增強(qiáng)皮膚的抵抗力。
03
多補(bǔ)水
芒種時節(jié)氣溫明顯升高孔飒，人體進(jìn)入新陳代謝最旺盛的時期孵稽。
此時水分消耗較多许起，多種微量元素也隨汗水排出體外，只有多補(bǔ)水菩鲜，才能保持代謝良好园细，彌補(bǔ)機(jī)體需求。
除了日常飲水接校，還可多食黃瓜猛频、西瓜、生菜等食物蛛勉。
04
飲食宜清淡
飲食調(diào)養(yǎng)方面鹿寻，唐朝的孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物，大小麥曲诽凌，粳米為佳”毡熏，又說：“善養(yǎng)生者常須少食肉，多食飯侣诵。”
在強(qiáng)調(diào)飲食清補(bǔ)的同時痢法，告誡人們食勿過咸、過甜杜顺。
在夏季人體新陳代謝旺盛财搁，汗易外泄，耗氣傷津之時躬络，宜多吃能祛暑益氣尖奔、生津止渴的飲食。
老年人因機(jī)體功能減退穷当，熱天消化液分泌減少提茁，心腦血管不同程度地硬化，飲食宜清補(bǔ)為主馁菜，輔以清暑解熱護(hù)胃益脾和具有降壓甘凭、降脂功能的食品。如山藥薏仁祛濕湯火邓、紅豆蓮子羹丹弱。
05
避免著涼
芒種時節(jié)，雨水較多铲咨，冷暖變化頻繁躲胳，要注意隨時增減衣物。
關(guān)節(jié)疼痛及肢體麻木病癥患者不宜洗冷水浴或游泳纤勒，避免夜宿室外坯苹，不睡地板，最好別穿短褲短裙摇天。
慢性支氣管炎粹湃、哮喘患者在夏季應(yīng)防風(fēng)寒恐仑。
06
出汗后別急著洗澡
大汗后，流經(jīng)肌肉的血液增多为鳄，心率加快裳仆。
如果洗澡的水過熱，會加速血液流動孤钦，使身體本來就膨脹的血管和毛孔擴(kuò)張歧斟。
同時又增加了皮膚及肌肉的血流量，使血液不足以供應(yīng)心臟和大腦等其他重要器官偏形，造成機(jī)體缺氧静袖，出現(xiàn)眩暈等癥狀。
芒種節(jié)氣養(yǎng)生歌
芒種暑熱襲人身俊扭，午間小憩益心陰队橙；
遮陽防暑避寒涼，藥浴泄熱清心火萨惑；
艾灸固本扶腎陽捐康，飲食清淡多喝水；
益胃養(yǎng)陰石斛水咒钟，潔家清身祛蟲蚊吹由。
盛夏來臨若未，愿你不畏炎暑朱嘴，忙而不茫，身體健康粗合，心靜自然涼萍嬉！
關(guān)鍵詞：芒種
