傳統(tǒng)節(jié)氣：大雪
2021/12/07
大雪暖璧，顧名思義案怯，雪量大。
古人說：“大者澎办，盛也嘲碱，至此而雪盛也”。到了這個(gè)時(shí)段局蚀，雪往往下得大麦锯、范圍也廣，故名大雪琅绅。
大雪標(biāo)志著仲冬時(shí)節(jié)的正式開始扶欣，對(duì)于我國大多數(shù)地區(qū)而言，大雪是邁向隆冬季節(jié)的一個(gè)過渡期千扶。
老話說：大雪補(bǔ)得當(dāng)料祠，一年不受寒。大雪吃得好澎羞，來年開春才能身體健康髓绽，精神健旺。
大雪養(yǎng)生重點(diǎn) 做好這三件事妆绞，冬天不生参喙：
多吃蘿卜；天冷防風(fēng)寒摆碉，圍巾別離身；養(yǎng)陰多喝水脓豪，睡覺少穿衣巷帝。
大雪 • 養(yǎng)生要義
中國傳統(tǒng)二十四節(jié)氣之大雪
01
順以天時(shí)，靜以養(yǎng)陽
《遵生八箋》曰：「仲冬之月扫夜，寒氣方勝楞泼，勿傷冰凍驰徊，勿以炎火炙腹背，毋發(fā)蟄藏堕阔，順天之道…君子當(dāng)靜養(yǎng)以順陽生棍厂。」
起居調(diào)養(yǎng)宜早睡晚起超陆，并要收斂神氣牺弹。出門注意防風(fēng)防寒，不要著涼时呀。也不能過度取暖张漂，腹部背部不宜艾灸，以免陽氣耗散谨娜。
靜養(yǎng)是一種平淡恬靜航攒，卻充滿生命力的狀態(tài)，如同掩埋在大雪下的種子和根須趴梢。
02
宜增苦絕咸漠畜，靜攝以迎初陽
大雪是進(jìn)補(bǔ)的上好機(jī)會(huì)，但不可太過或亂補(bǔ)坞靶。
白蘿卜可「消食祛痰癖」憔狞。好東西吃得多，吃下去就上火生痰滩愁，蘿卜這時(shí)候就要用上躯喇。生吃清熱化痰，熟食益脾順氣硝枉。
03
天寒補(bǔ)腎
補(bǔ)腎首選當(dāng)然是黑芝麻了廉丽。黑色補(bǔ)腎大家都知道，但是還有錦上添花的一筆妻味。
在黑芝麻里稍加一些鹽正压，就能「引藥入經(jīng)」，將黑芝麻的補(bǔ)益作用直接引到腎經(jīng)责球，比單吃黑芝麻糊的強(qiáng)太多了焦履。
黑芝麻對(duì)頭暈眼花，耳鳴耳聾雏逾，須發(fā)早白嘉裤，病后脫發(fā)的人有很好的食療作用。
大雪 • 養(yǎng)生九大原則
中國傳統(tǒng)二十四節(jié)氣之大雪
01
保暖護(hù)陽氣
冬屬陰栖博，以固護(hù)陰精為本屑宠，宜少泄津液。
故冬“去寒就溫”仇让，預(yù)防寒冷侵襲是必要的典奉。但不可暴暖躺翻，尤忌厚衣重裘，向火醉酒卫玖，烘烤腹背公你，暴暖大汗。
大雪節(jié)氣的特點(diǎn)是干燥假瞬，空氣濕度很低陕靠。
此外，衣服要隨著溫度的降低而增加笨触，宜保暖貼身懦傍，不使皮膚開泄汗出，保護(hù)陽氣免受侵奪芦劣。夜晚的溫度會(huì)更低粗俱，夜臥時(shí)要加多衣被，使四肢暖和虚吟，氣血流暢寸认，這樣則可以避免許多疾病的發(fā)生。
02
起居宜早眠早起
冬日陽氣肅殺串慰，夜間尤甚偏塞，要“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽氣邦鲫，遲起以固陰精灸叼。
大雪時(shí)節(jié)，萬物潛藏庆捺，養(yǎng)生也要順應(yīng)自然規(guī)律古今，在“藏”字上下功夫。
起居調(diào)養(yǎng)宜早眠早起滔以，并要收斂神氣捉腥，特別在南方要保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊你画，老年人要謹(jǐn)慎起居抵碟，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力坏匪。
03
養(yǎng)宜適度
所謂適度拟逮，就是要恰到好處。不可太過适滓，不可不及唱歧。若過分謹(jǐn)慎，則會(huì)導(dǎo)致調(diào)養(yǎng)失度，不知所措颅崩。
稍有勞作則怕耗氣傷神，稍有寒暑之異便閉門不出蕊苗，食之惟恐肥甘厚膩而節(jié)食少餐沿后，如此狀態(tài)，都因養(yǎng)之太過而受到約束朽砰，不但有損健康尖滚，更無法“盡終天年”。
04
養(yǎng)勿過偏
綜合調(diào)養(yǎng)要適中瞧柔。有人把“補(bǔ)”當(dāng)作養(yǎng)漆弄，于是飲食強(qiáng)調(diào)營養(yǎng)，食必進(jìn)補(bǔ)造锅；起居強(qiáng)調(diào)安逸撼唾，靜養(yǎng)惟一；此外哥蔚，還以補(bǔ)益藥物為輔助倒谷。
雖說食補(bǔ)、藥補(bǔ)糙箍、靜養(yǎng)都在養(yǎng)生范疇之中渤愁，但用之太過反而會(huì)影響健康。
05
泡腳按摩
必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥深夯，襪子勤洗勤換抖格，每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位咕晋。
每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上雹拄，活動(dòng)雙腳。
此外捡需，選一雙舒適办桨、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要站辉。
06
要多喝水
冬日雖排汗排尿減少呢撞，但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝饰剥。
冬季一般每日補(bǔ)水不應(yīng)少于2000～3000毫升殊霞。
07
保持精神良好
冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。
改變情緒低落的最佳方法就是活動(dòng)汰蓉，如慢跑绷蹲、跳舞、滑冰、打球等祝钢，都是消除冬季煩悶比规，保養(yǎng)精神的良藥。
08
通風(fēng)健腦
冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍拦英，應(yīng)注意常開門窗通風(fēng)換氣蜒什，以清潔空氣，健腦提神疤估。
09
喝粥調(diào)養(yǎng)
冬季飲食忌粘硬生冷灾常。
營養(yǎng)專家提倡，晨起服熱粥铃拇，晚餐宜節(jié)食钞瀑，以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥慷荔、糯米紅棗百合粥雕什、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜拧廊。
大雪 • 進(jìn)補(bǔ)
中國傳統(tǒng)二十四節(jié)氣之大雪
大雪時(shí)節(jié)是進(jìn)補(bǔ)的大好時(shí)節(jié)监徘，主要分為食補(bǔ)和藥補(bǔ)。
01
食補(bǔ)
吃溫補(bǔ)性的食物吧碾，如羊肉等肉類凰盔，還要多吃一些益腎類的食物，如腰果倦春、芡實(shí)户敬、山藥、白果睁本、核桃等尿庐。黑色食品如黑木耳、黑芝麻呢堰、黑豆等也要多吃一些抄瑟。
它們不僅可以補(bǔ)養(yǎng)腎氣還可抵抗寒冷，且能潤肺生津枉疼。
大雪食補(bǔ)以補(bǔ)陽為主皮假，但不可過于機(jī)械，應(yīng)根據(jù)自身陰陽氣血的偏盛偏衰骂维，結(jié)合食物之性來選擇惹资。
02
藥補(bǔ)
老年人或身體虛弱的人，在食補(bǔ)的同時(shí)航闺，也可以用些藥物進(jìn)補(bǔ)褪测。
大雪節(jié)氣常用的補(bǔ)藥有人參猴誊、黃芪、阿膠侮措、冬蟲夏草懈叹、枸杞等，可和肉類一起做成藥膳食用萝毛。
藥補(bǔ)要注意要因人项阴、因時(shí)、因地笆包，才能真正達(dá)到養(yǎng)生的目的。
關(guān)鍵詞：大雪
