01
幾點(diǎn)睡覺最健康剪撬？
根據(jù)醫(yī)學(xué)和我的體驗(yàn)、觀察悠反，一個(gè)人真正睡著覺最多只有三個(gè)鐘頭残黑，其余都是浪費(fèi)時(shí)間馍佑，躺在枕頭上做夢，沒有哪個(gè)人不做夢梨水。至于醒來覺得自己沒有做夢拭荤，那是因?yàn)樗浟恕?/p>
正午只要閉眼真正睡著三分鐘，等于睡兩個(gè)鐘頭疫诽，不過要對好正午的時(shí)間舅世。夜晚則要在正子時(shí)睡著，五分鐘等于六個(gè)鐘頭奇徒。
就這個(gè)時(shí)間的學(xué)問又大了雏亚，同宇宙法則、地球法則逼龟、易經(jīng)陰陽的道理有關(guān)系评凝，而且你會(huì)感覺到，心臟下面硬是有一股力量降下來腺律，與丹田(腎上)的力量融合，所謂“水火既濟(jì)”宜肉，豁然一下匀钧，那你睡眠夠了，精神百倍谬返。
所以失眠或從事熬夜工作的人之斯，正子時(shí)，即使有天大的事也要放下來遣铝，睡它半小時(shí)佑刷，到了卯時(shí)想睡覺千萬不要睡，那一天精神就夠了酿炸。
02
睡眠與養(yǎng)生
睡眠的規(guī)則
戰(zhàn)國時(shí)名醫(yī)文摯對齊威王說：
“我的養(yǎng)生之道把睡眠放在頭等位置瘫絮，人和動(dòng)物只有睡眠才生長，睡眠幫助脾胃消化食物填硕，所以睡眠是養(yǎng)生的第一大補(bǔ)麦萤，人一個(gè)晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復(fù)扁眯。”
睡覺是養(yǎng)生的一大功能壮莹，養(yǎng)就是用大量的健康細(xì)胞去取代腐敗的細(xì)胞，如一夜睡不著就換不了新細(xì)胞姻檀。
如果說白天消亡一百萬個(gè)細(xì)胞命满，一晚上只補(bǔ)回來五十萬個(gè)細(xì)胞，這時(shí)你的身體就會(huì)出現(xiàn)虧空绣版，時(shí)間長了胶台，人就糠了歼疮，像糠蘿卜似的。
現(xiàn)實(shí)生活中概作，不少人有入睡難腋妙，睡眠質(zhì)量不高的毛病。睡眠不好是一個(gè)綜合性的問題讯榕，如肝火過盛骤素，睡覺警覺；胃火過剩愚屁，睡覺不安济竹；肝陰不足，睡覺勞累霎槐。
睡眠與疾病
現(xiàn)代的生活習(xí)慣和生活方式給人們的身體帶來了很多負(fù)面影響形成“四大病”：水果病送浊、冰箱病、電視電腦病丘跌、熬夜病袭景。肝臟有一特點(diǎn)：臥則回血，坐立向外供血闭树。
子時(shí)(23：00—1：00)耸棒，其實(shí)23點(diǎn)就是新的一天的開始，并不是0點(diǎn)開始的报辱，這是我們犯的誤識与殃。肝膽相表里，互為一家碍现，23點(diǎn)膽經(jīng)開了幅疼，如若不睡，大傷膽氣昼接。
由于十一臟腑皆取決于膽也爽篷，膽氣一虛，全身臟腑功能下降辩棒，代謝力狼忱、免疫力紛紛下降，人體機(jī)能大大降低一睁，膽氣支持中樞神經(jīng)钻弄，膽氣受傷易患各種精神疾病，比如抑郁癥者吁、精神分裂癥窘俺、強(qiáng)迫癥、躁動(dòng)癥等。
丑時(shí)肝經(jīng)最旺瘤泪，丑時(shí)(1：00—3：00)不眠灶泵，肝無法解除掉有毒之物，產(chǎn)生新鮮血液对途，因藏血不利赦邻，面呈青色，久之易患各類肝病实檀。
03
睡眠的方法
如果你每晚22點(diǎn)鐘左右躺下惶洲，靜靜得不要說話，到23點(diǎn)的時(shí)候膳犹，也就睡著了恬吕。肝膽開始回血，把有毒的血過濾掉须床，產(chǎn)生新鮮的血液铐料，到一百歲也沒有膽結(jié)石，也沒有肝炎豺旬、囊腫一類的病钠惩。
如果你天天熬夜到1點(diǎn)多，肝回不了血族阅，有毒的血排不掉妻柒，新鮮的血生不成，膽又無法換膽汁耘分，所以這些人容易得膽結(jié)石、囊腫绑警、大三陽求泰、小三陽各種病癥。
肝膽在下焦计盒，如果胃出現(xiàn)問題的時(shí)候渴频，他就會(huì)出現(xiàn)寢睡不安，一個(gè)是胃寒北启，如果這個(gè)人胃陽本來就不足卜朗，過多的喝綠茶，就會(huì)出現(xiàn)胃寒咕村。
胃寒的時(shí)候人是睡不好覺的场钉，或者吃帶泥沙之物過多，胃隱隱作寒懈涛，肯定是睡不好逛万；再一個(gè)是胃熱，就是熱氣往上走批钠，嘴里喘的都是熱氣宇植，像這種情況也睡不好覺得封；再一個(gè)是胃燥，口干舌燥指郁，胃里感覺到燥忙上；
還有一個(gè)就是胃厚，這種情況就是吃了這種厚膩的味道闲坎，有人吃海鮮疫粥、吃魚、吃燉雞箫柳，味道好鮮美手形，但美味不可多用，這些東西在里面要稀釋它悯恍，不稀釋它库糠，它在里面味太厚了，所以這個(gè)也睡不好覺涮毫；
睡覺時(shí)要肢暖瞬欧，四肢要暖，因?yàn)樗闹顷栔景辗溃@個(gè)大家都知道了艘虎，四肢不暖，肯定是腎陽不足咒吐，應(yīng)該在睡覺之前把手腳捂暖野建，手腳和肚臍、背后的命門都要蓋好恬叹。
04
睡眠法因人而異候生，下面介紹3種做法：
0 1睡覺前簡單的壓腿，然后在床上自然盤坐绽昼，兩手重疊放于腿上唯鸭，自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合硅确，若能流淚打哈欠效果最佳目溉，到了想睡覺時(shí)倒下便睡。
0 2仰臥菱农，自然呼吸缭付，感覺呼吸像春風(fēng)，先融化大腳趾大莫，然后是其他腳趾蛉腌，接著腳、小腿、大腿逐漸融化烙丛。如還未睡著舅巷，再從頭做。
0 3入睡快的人可右側(cè)臥河咽，右手掌托右耳钠右。右掌心為火，耳為水忘蟹，二者形成水火即濟(jì)飒房，在人體中形成心腎相交。久之媚值，養(yǎng)心滋腎狠毯。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，早睡早起的人精神壓力較小褥芒，不易患精神類疾病嚼松。早晨不要太早出去鍛煉，因?yàn)樵绯吭谔枦]有出來之前锰扶，地下道的漳氣献酗、濁氣正往上走(尤其是城市)，這些氣對人體損傷是很嚴(yán)重的坷牛。
05
睡眠中不可忽視的疾病警告
應(yīng)注意：
(一)睡眠宜早罕偎，勿過十時(shí)，老年人以八點(diǎn)為正京闰，勿過九點(diǎn)颜及。凡交十一時(shí)，為陽生時(shí)蹂楣，屬腎器予，此時(shí)失眠，腎水必虧捐迫，心腎相連，水虧則火旺爱葵，最易傷神施戴。千萬勿以安眠藥片助睡。
(二)枕上切忌思索計(jì)算未來事萌丈，睡時(shí)宜一切不思赞哗，鼻息調(diào)勻，自己靜聽其氣辆雾，由粗而細(xì)肪笋，由細(xì)而微細(xì)而息。視此身如無物，或如糖入于水藤乙，化為烏有猜揪，自然睡著。
(三)如有思想坛梁，不能安著而姐，切勿在枕上轉(zhuǎn)側(cè)思慮，此最耗神划咐，可坐起一時(shí)再睡拴念。
(四)如在午時(shí)，即上午十一點(diǎn)至一點(diǎn)褐缠，為陰生之時(shí)政鼠，屬心，此時(shí)如不能睡队魏，可靜坐一刻鐘公般，閉目養(yǎng)神，則心氣強(qiáng)器躏。凡有心臟病者切宜注意俐载，每日于此二時(shí)注意，則元?dú)馊諒?qiáng)登失，無心跳腹泄或小便頻速之病遏佣。
(五)夏日起宜早，冬日起宜遲揽浙。居北方宜防寒氣状婶，如在粵桂等省，早起防山嵐瘴氣中病馅巷。食后勿仰天睡膛虫，早起如在寅時(shí)三點(diǎn)至五點(diǎn)，此時(shí)切忌郁怒钓猬，必?fù)p肺傷肝稍刀，萬望注意！
關(guān)鍵詞：國學(xué)知識
