真人曰∶雖常服餌而不知養(yǎng)性之術(shù)，亦難以長(zhǎng)生也苍糠。養(yǎng)性之道叁丧，常欲小勞，但莫大疲及強(qiáng)所不能堪耳岳瞭。且流水不腐拥娄，戶樞不蠹，以其運(yùn)動(dòng)故也瞳筏。養(yǎng)性之道稚瘾，莫久行久立，久坐久臥姚炕，久視久聽摊欠。蓋以久視傷血丢烘，久臥傷氣，久立傷骨些椒，久坐傷肉播瞳，久行傷筋也。仍莫強(qiáng)食免糕，莫強(qiáng)酒赢乓，莫強(qiáng)舉重，莫憂思石窑，莫大怒牌芋，莫悲愁，莫大懼松逊，莫跳踉躺屁，莫多言，莫大笑经宏。勿汲汲于所欲犀暑，勿 懷忿恨，皆損壽命烛恤。若能不犯者母怜，則得長(zhǎng)生也。故善攝生者缚柏，常少思少念苹熏，少欲少事，少語少笑币喧，少愁少樂轨域，少喜少怒，少好少惡杀餐，行此十二少者干发，養(yǎng)性之都契也。多思則神殆史翘，多念則志散枉长，多欲則志昏，多事則形勞琼讽，多語則氣乏必峰，多笑則臟傷，多愁則心懾钻蹬，多樂則意溢吼蚁，多喜則忘錯(cuò)昏亂，多怒則百脈不定问欠，多好則專迷不理肝匆，多惡則憔悴無歡粒蜈。此十二多不除，則營(yíng)衛(wèi)失度旗国，血?dú)馔锌莶溃瑔噬疽病Ｎo多無少者能曾，得幾于道矣嫁怀。是知勿外緣者，真人初學(xué)之法也借浊。若能如此者，可居瘟疫之中無憂疑矣萝招。既屏外緣蚂斤，會(huì)須守五神（肝、心槐沼、脾曙蒸、肺、腎）岗钩，從四正（言纽窟、行、坐兼吓、立）臂港。言最不得浮思妄想，心念欲事视搏，惡邪大起审孽。故孔子曰∶思無邪。嘗習(xí)黃帝內(nèi)視法浑娜，存想思念佑力，令見五臟如懸磬，五色了了分明勿輟也筋遭。仍于每旦初起面向午打颤，展兩手于膝上，心眼觀氣漓滔，上入頂下達(dá)涌泉编饺，旦旦如此，名曰迎氣次和。常以鼻引氣反肋，口吐氣，小微吐之踏施，不得開口石蔗，復(fù)欲得出氣少罕邀，入氣多。每欲食养距，送氣入腹诉探，每欲食氣為主人也。
凡心有所愛棍厌，不用深愛肾胯，心有所憎，不用深憎耘纱，并皆損性傷神敬肚，亦不可用深贊，亦不可用深毀束析，常須運(yùn)心于物平等艳馒，如覺偏頗，尋改正之员寇。居貧勿謂常貧弄慰，居富勿謂常富，居貧富之中蝶锋，常須守道陆爽，勿以貧富易志改性，識(shí)達(dá)道理扳缕，似不能言慌闭。有大功德，勿自矜伐躯舔。美藥勿離手贡必，善言勿離口，亂想勿經(jīng)心庸毫，常以深心至誠(chéng)仔拟，恭敬于物。慎勿詐善飒赃，以悅于人利花。終身為善，為人所嫌载佳。勿得起恨炒事，事君盡禮。人以為諂蔫慧，當(dāng)以道自平其心挠乳，道之所在，其德不孤。
勿言行善不得善報(bào)睡扬，以自怨仇盟蚣。居處勿令心有不足，若有不足卖怜，則自抑之屎开。勿令得起，人知止足马靠。天遺其祿奄抽，所至之處，勿得多求甩鳄，多求則心自疲而志苦逞度，若夫人之所以多病，當(dāng)由不能養(yǎng)性妙啃。平康之日第晰，謂言常然，縱情恣欲彬祖，心所欲得，則便為之品抽，不拘禁忌储笑，欺罔幽明，無所不作圆恤，自言適性突倍，不知過后一一皆為病本，及兩手摸空盆昙，白汗流出羽历，口唱皇天，無所逮及淡喜，皆以生平粗心不能自察秕磷，一致于此。但能少時(shí)內(nèi)省身心炼团，則自知見行之中皆長(zhǎng)諸 澎嚣，將知四百四病，身手自造瘟芝，本非由天易桃。及一朝病發(fā)，和緩不救锌俱，方更誹謗醫(yī)藥無效晤郑，神仙無靈。故有智之人，愛惜性命者造寝，當(dāng)自思念磕洪，深生恥愧，戒勒身心匹舞，常修善事也褐鸥。
至于居處，不得綺糜華麗赐稽，令人貪婪無厭叫榕，乃患害之源。但令雅素凈潔姊舵，無風(fēng)雨暑濕為佳晰绎。衣服器械，勿用珍玉金寶括丁，增長(zhǎng)過失荞下，使人煩惱根深。廚膳勿使脯肉豐盈史飞，當(dāng)令儉約為佳尖昏。然后行作鵝王步，語作含鐘聲构资，眠作獅子臥（右 脅著地抽诉，坐腳也），每日自詠歌云吐绵，美食須熟嚼迹淌，生食不粗吞，問我居止處己单，大宅總林村唉窃。胎息守五臟，氣至骨成仙纹笼。又歌曰∶日食三個(gè)毒纹份，不嚼而自消。錦繡為五臟廷痘，身著糞掃袍矮嫉。
修心既平，又須慎言語牍疏。凡言語誦讀常想聲在氣海中（臍下也）蠢笋。每日初入后，勿言語誦讀鳞陨，寧待平旦也昨寞。旦起當(dāng)專言善事瞻惋，不當(dāng)先計(jì)較錢財(cái)。又食上不得語援岩，語而食者歼狼，常患胸背痛享怀。亦不用寢臥多言笑羽峰，寢不得語言者，言五臟如鐘磬添瓷，不懸則不可發(fā)聲梅屉。行不得語，若欲語須住腳乃語鳞贷，行語則令人失氣坯汤。冬至日，只可語不可言搀愧。自言曰言惰聂，答人曰語。言有人來問咱筛，不可不答搓幌，自不可發(fā)言也，仍勿觸冷開口大語為佳迅箩。
言語既慎溉愁，仍節(jié)飲食。是以善養(yǎng)性者沙热，先饑而食，先渴而飲罢缸。食欲數(shù)而少篙贸，不欲頓而多，則難消也枫疆。當(dāng)欲令如飽中饑爵川，饑中飽耳。蓋飽則傷肺息楔，饑則傷氣寝贡，咸則傷筋，酸則傷骨值依，故每學(xué)淡食圃泡，食當(dāng)熟嚼，使米脂入腹愿险，勿使酒脂入腸颇蜡。人之當(dāng)食，須去煩惱（暴數(shù)為煩，侵觸為惱）风秤。如食五味必不得暴嗔鳖目，多令神氣驚，夜夢(mèng)飛揚(yáng)缤弦。每食不用重肉领迈，喜生百病，常須少食肉碍沐，多食飯及少菹菜狸捅，并勿食生菜、生米抢韭、小豆薪贫、陳臭之物。勿飲濁酒刻恭、食面瞧省，使塞氣孔。勿食生肉傷胃鳍贾，一切肉須煮爛停冷食之鞍匾，食畢當(dāng)漱口數(shù)過，令人牙齒不敗口香骑科。熱食訖橡淑，以冷酢漿漱口者，令人口氣常臭咆爽，作 齒病梁棠。又諸熱食咸物后，不得飲冷酢漿水斗埂，喜失聲成尸咽符糊。凡熱食汗出，勿當(dāng)風(fēng)呛凶，發(fā)痙頭痛男娄，令人目澀多睡。每食訖漾稀，以手摩面及腹模闲，令津液通流。食畢當(dāng)行步躊躇崭捍，計(jì)使中數(shù)里來尸折，行畢使人以粉摩腹上數(shù)百遍，則食易消殷蛇，大益人翁授，令人能飲食無百病拣播，然后有所修為為快也。飽食即臥收擦，乃生百病贮配，不消成積聚。飽食仰臥成氣痞塞赂，作頭風(fēng)泪勒。觸寒來者，寒未解食熱宴猾，成刺風(fēng)圆存。人不得夜食，又云夜勿過醉飽仇哆。食勿精思沦辙。
為勞苦事，有損余讹剔，虛損人油讯，常須日在巳時(shí)食訖，則不須飲酒延欠，終身無干嘔陌兑。勿食父母本命所屬肉，令人命不長(zhǎng)由捎。勿食自己本命所屬肉兔综，令人魂魄飛揚(yáng)。勿食一切腦狞玛，大損人软驰。茅屋漏水墮諸脯肉上，食之成瘕病心肪。暴肉作脯不肯干者锭亏。食之害人。祭神肉無故自動(dòng)蒙畴，食之害人贰镣。
飲食上蜂行住呜象，食之必有毒膳凝，害人。腹內(nèi)有宿病勿食鯪鯉魚肉恭陡，害人蹬音。濕食及酒漿臨上看視不見人物影者，勿食之休玩，成卒注著淆。若已食腹脹者劫狠，急以藥下之。每十日一食葵永部，葵滑独泞，所以通五臟壅氣，又是菜之主苔埋，不用合心食之懦砂。又飲酒不欲使多，多則速吐之為佳组橄，勿令至醉荞膘，即終身百病不除。久飲酒者玉工，腐爛腸胃羽资，漬髓蒸筋，傷神損壽遵班。醉不可以當(dāng)風(fēng)屠升，向陽(yáng)令人發(fā)狂，又不可當(dāng)風(fēng)臥费奸，不可令人扇涼弥激，皆得病也。醉不可露臥及臥黍穣中愿阐，發(fā)癩瘡微服。醉不可強(qiáng)食，或發(fā)癰疽缨历，或發(fā)喑以蕴，或生瘡。醉飽不可以走車馬及跳躑辛孵。醉不可以接房丛肮，醉飽交接，小者面 咳嗽魄缚，大者傷絕臟脈損命宝与。凡人饑欲坐小便，飽則立小便冶匹，慎之無病习劫。又忍尿不便，膝冷成痹嚼隘，忍大便不出诽里，成氣痔。小便勿努飞蛹，令兩足及膝冷谤狡。大便不用呼氣及強(qiáng)努灸眼，令人腰痛目澀，宜任之佳墓懂。凡遇山水塢中出泉者焰宣，不可久居，常食作癭病捕仔。又深陰地冷水不可飲宛徊，必作 瘧。
飲食以調(diào)逻澳，時(shí)慎脫著闸天。濕衣及汗衣皆不可久著，令人發(fā)瘡及風(fēng)瘙斜做。大汗能易衣佳苞氮，不易者急寒霍亂，食不消頭痛瓤逼。
脫著既時(shí)笼吟，須調(diào)寢處。凡人臥霸旗，春夏向東贷帮，秋冬向西，頭勿北臥诱告，及墻北亦勿安床撵枢。凡欲睡，勿歌詠精居，不祥起锄禽。上床坐先脫左足，臥勿當(dāng)舍脊下靴姿。臥訖勿留燭燈沃但，令人魂魄及六神不安，多愁怨佛吓。人頭邊勿安火爐宵晚，日久引火氣，頭重目赤睛及鼻干维雇。夜臥當(dāng)耳勿有孔淤刃，吹入即耳聾。夏不用露面臥谆沃，令人面皮濃钝凶，善成癬仪芒，或作面風(fēng)唁影。冬夜勿覆頭耕陷，得長(zhǎng)壽。凡人眠据沈，勿以腳懸踏高處哟沫，久成腎水及損房。足冷勿順墻臥锌介，風(fēng)吹入人嗜诀，發(fā)癲及體重。人臥勿KT床懸腳孔祸，閉口隆敢，口開即失氣，且邪惡從口入崔慧，久而成消渴及失血色拂蝎。屈膝側(cè)臥，益人氣力惶室。勝正偃臥温自，按孔子不尸臥，故曰∶睡不厭蹙皇钞，覺不厭舒悼泌。凡人舒睡，則有鬼痛魔邪夹界。凡眠先臥心后臥眼馆里，人臥近前急喚。夜夢(mèng)惡不須說可柿，旦以水面東方 之也拜，咒曰∶惡夢(mèng)著草木，好夢(mèng)成寶玉趾痘。即無咎矣慢哈。
又夢(mèng)之善惡并勿說為吉。
衣食寢處皆適永票，能順時(shí)氣者卵贱，始盡養(yǎng)生之道。故善攝生者侣集，無犯日月之忌键俱，毋失歲時(shí)之和。一日之忌世分，暮無飽食编振，一月之忌晦無大醉，一歲之忌暮無遠(yuǎn)行臭埋，終身之忌暮無燃燭行房踪央。
暮凡氣冬至起于涌泉臀玄，十一月至膝，十二月至股畅蹂，正月至腰健无，名三陽(yáng)成。二月至膊液斜，三月至項(xiàng)累贤，四月至頂。純陽(yáng)用事少漆，陰亦仿此臼膏。故四月、十月不得入房示损，避陰陽(yáng)純用事之月也讶请。每冬至日于北壁下濃鋪草而臥，云受元?dú)馐合薄Ｃ堪嗽乱蝗找院蠖嵋纾次⒒鹋悖鹆钕吕錈o生意烛谊，常欲使氣在下风响，不欲泄于上。春凍未泮丹禀，衣欲下濃上薄状勤，養(yǎng)陽(yáng)收陰，繼世長(zhǎng)生双泪。養(yǎng)陰收陽(yáng)持搜，禍至滅門。故云∶冬時(shí)天地氣閉焙矛，血?dú)夥睾危瞬豢勺鲃诔龊梗l(fā)泄陽(yáng)氣村斟，有損于人也贫导。又云∶冬日凍腦，春秋腦足俱凍蟆盹，此圣人之常法也孩灯。春欲晏臥早起，夏及秋侵夜乃臥早起逾滥，冬欲早臥晏起峰档，皆益人。凡冬月忽有大熱之時(shí)，夏月忽有大涼之時(shí)讥巡，皆勿受之掀亩。人有患天行時(shí)氣者，皆由犯此也尚卫，即須調(diào)氣息，使寒熱平和尸红，則免患也吱涉。每當(dāng)臘日，勿歌舞外里，犯者必兇怎爵。
關(guān)鍵詞：千金方
